蛋白粉怎么选适合自己的类型

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蛋白粉根据其来源和加工方式，主要分为以下几类：
1. 动物蛋白粉：以乳清蛋白、酪蛋白、鸡蛋蛋白等为主，易消化吸收，营养价值高。 2. 植物蛋白粉：以大豆蛋白、豌豆蛋白、米蛋白等为主，适合素食者，但吸收率相对较低。 3. 酵母蛋白粉：以酵母提取物为主...

2026-05-28